Bezlepková dieta – jak na ni?
Co a jak nakupovat? Značení potravin. 

Bezlepková dieta spočívá v úplném vyloučení potravin obsahujících lepek z jídelníčku. Lepek (gluten) je směs bílkovin obsažených v pšenici, žitu, ječmeni, ovsu, kamutu a špaldě.

Bezlepková dieta se týká všech u kterých byla lékařsky diagnostikována celiakie, Durhingova dermatitida, alergie na lepek a necelikální glutenová senzitivita. U celiakie a Durhingově dermatitidě jde o celoživotní dietu.

V dnešní době je informací o bezlepkové dietě hodně, ale řada z nich je nepřesná. Po diagnostikování Vám lékař poskytne informace o nemoci, ale nenaučí Vás, jak si poradit v běžném životě, kde a co nakupovat, jak vybírat potraviny a čím se řídit při výběru, jak vařit, péct a co čím při dietě nahradit. Z vlastní zkušenosti Vám ukáži jak s touto dietou plnohodnotně žít.

Nákup potravin: základem je číst etikety. Všechny alergeny musí být ze zákona na etiketě napsány tučně, nebo zvýrazněny barvou, velikostí či typem písma (obiloviny obsahující lepek, konkrétně pšenice, žito, špalda, khorasan, žito, ječmen, kamut, oves nebo jejich odrůdy a výrobky z nich), buď ve složení nebo jako výčet alergenních látek za slovem“obsahuje“. Uvedené značení se vztahuje i na nápoje, nebalené potraviny a jídla ve stravovacích zařízeních. Na etiketě může být uveden deproteinovaný pšeničný škrob, který je vhodný pro lidi s celiakií, ale nevhodný u alergie na lepek.

Alternativní značení potravin:

logo přeškrtnutého klasu

-„vhodné pro celiaky“, „vhodné při bezlepkové dietě“

-„Může obsahovat stopy lepku“ – toto tvrzení znamená preventivní značení výrobce. Cílem je upozornit na riziko nezáměrné kontaminace potraviny alergenní složkou a umožnit tak osobám s alergií nebo nesnášenlivostí informovaný výběr potravin a předcházení nežádoucím reakcím na potravinu. Toto značení se používá pouze v případě, kdy alergenní látka nebyla vědomě použita při výrobě potraviny a potravina přesto může obsahovat alergenní složku.

Značení potravin z hlediska obsahu lepku:

-Tvrzení bez lepku do 20mg lepku/kg potraviny ve stavu v němž je prodávána spotřebiteli

-Tvrzení s velmi nízkým obsahem lepku do 100mg/kg – již nevhodné pro osoby s celiakií a alergií na lepek

  • Oves – obsažený v potravinách pro osoby s nesnášenlivostí lepku musí být speciálně vyroben, připraven a zpracován tak, aby bylo zamezeno kontaminaci pšenicí, žitem, ječmenem. Obsah lepku v ovsu nesmí být vyšší než 20 mg/kg potraviny ve stavu v němž je prodáván spotřebiteli.
  • „Éčka“ nejsou podstatným zdrojem skrytého lepku

 

Lepek se může vyskytnout v potravině, kde by jste ho možná nečekali…cukrovinky, čokoláda, prášek do pečiva, pudink, zavařovaná zelenina, hranolky, droždí, tvaroh, jogurt, salám, uzeniny, paštiky a pomazánky, omáčky, protlaky,…proto je základem číst etikety, pokud alergen je v produktu musí být uveden.

Přirozeně bezlepkové potraviny: brambory, rýže, pohanka, kukuřice, luštěniny, sója, quinoa, amarant, teff, čirok, ovoce, zelenina, houby, čerstvé bylinky, maso, vejce, med, mléko, ořechy, ……

Na našem trhu se prodává téměř 50 druhů přirozeně bezlepkových jednodruhových mouk a téměř 80 druhů bezlepkových směsí vhodných na bezlepkové vaření a pečení.

Zdroj: www.celiak.cz

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *